Μια τυχαιοποιημένη έρευνα διαπίστωσε ότι η απενεργοποίηση του ίντερνετ μέσω κινητού βελτίωσε την ψυχική υγεία περισσότερο από τα αντικαταθλιπτικά…
Αυτή η μελέτη έχει μεγάλη σημασία επειδή το επόμενο κύμα τεχνολογίας δεν στοχεύει να βρίσκεται «στην τσέπη σας» όπως σήμερα συμβαίνει με τα κινητά τηλέφωνα, αλλά στοχεύει να βρίσκεται στο σώμα σας ζώντας μέσα στις έξυπνες πόλεις, όπως την πόλη των 15 λεπτών του Ελληνικού που βρίσκεται υπό κατασκευή…
Πηγή Μελέτης: academic.oup.com
Απόδοση & Σχολιασμός: Ελλήνων Αφύπνιση
Καθώς ο κόσμος βασίζεται ολοένα και περισσότερο στην τεχνολογία των κινητών, που πλέον έχουν μετατραπεί σε μικρούς υπολογιστές, για εργασία και ψυχαγωγία, μελέτες σαν αυτή που παρουσιάζουμε κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τη ζημιά που γίνεται στην υγεία μας, αλλά και το πόσο εύκολα μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες.
Τα smartphones επιτρέπουν στους ανθρώπους να έχουν πρόσβαση στον διαδικτυακό κόσμο από οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Παρά τα οφέλη αυτής της τεχνολογίας, υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία ότι η χρήση smartphone θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική υγεία.
Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην επίσημη διαδικτυακή πλατφόρμα της Oxford University Press (OUP), ενός τμήματος του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, διαπίστωσε ότι η απλή διακοπή της πρόσβασης στο διαδίκτυο από κινητά —ενώ εξακολουθεί να επιτρέπεται η χρήση κλήσεων και μηνυμάτων— μπορεί να επιφέρει μετρήσιμες βελτιώσεις στην ψυχολογική λειτουργία σε μόλις δύο εβδομάδες. Οι ερευνητές μετέτρεψαν τα smartphones σε «χαζά τηλέφωνα» και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: βελτιωμένη διαρκής προσοχή, βελτιωμένη ψυχική υγεία και υψηλότερη υποκειμενική ευεξία.
Αυτή ήταν μια προεγγεγραμμένη, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διάρκειας ενός μήνα με διασταυρούμενο σχεδιασμό (λίστα αναμονής), στην οποία συμμετείχαν 467 χρήστες iPhone στις ΗΠΑ και τον Καναδά. Οι συμμετέχοντες εγκατέστησαν την εφαρμογή Freedom, η οποία μπλόκαρε κάθε πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω κινητού (Wi-Fi και δεδομένα κινητής τηλεφωνίας) για δύο εβδομάδες, επιτρέποντας παράλληλα κλήσεις, μηνύματα κειμένου και χρήση του διαδικτύου σε άλλες συσκευές, όπως φορητούς ή επιτραπέζιους υπολογιστές. Τα αποτελέσματα μετρήθηκαν κατά την έναρξη (T1), δύο εβδομάδες (T2) και τέσσερις εβδομάδες (T3), επιτρέποντας στους ερευνητές να συγκρίνουν τις αλλαγές κατά τη διάρκεια των περιόδων περιορισμού σε σχέση με τις περιόδους κανονικής χρήσης.
Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς κινητό διαδίκτυο, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην υποκειμενική ευεξία (συμπεριλαμβανομένης της ικανοποίησης από τη ζωή και των θετικών/αρνητικών συναισθημάτων), στην ψυχική υγεία (ένας συνδυασμένος δείκτης που περιλαμβάνει κατάθλιψη, άγχος, θυμό, λειτουργικότητα προσωπικότητας και κοινωνικό άγχος) και στην αντικειμενικά μετρημένη διαρκή προσοχή χρησιμοποιώντας την επικυρωμένη δοκιμασία gradCPT (ακρίβεια d-prime).
Αξιοσημείωτο είναι ότι περίπου το 91% των συμμετεχόντων βελτιώθηκε σε τουλάχιστον ένα από αυτά τα βασικά αποτελέσματα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το αποτέλεσμα ήταν ευρέως διαδεδομένο και όχι περιορισμένο σε ένα μικρό υποσύνολο.
Ο χρόνος χρήσης της οθόνης του κινητού μειώθηκε γρήγορα
Παρόλο που οι συμμετέχοντες μπορούσαν να επικοινωνούν κανονικά μέσω κλήσεων και μηνυμάτων, η συνολική χρήση των smartphone μειώθηκε απότομα μόλις αφαιρέθηκε η χρήση του διαδικτύου από το κινητό τηλέφωνο.
- Ο μέσος ημερήσιος χρόνος μπροστά στην οθόνη μειώθηκε από 314 λεπτά/ημέρα σε 161 λεπτά/ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου παρέμβασης της μελέτης
- Αυτό σημαίνει περίπου 2,5 ώρες την ημέρα που ελευθερώνονται αμέσως.
Βελτιωμένη προσοχή και αντανακλαστικά με αντικειμενικά μετρήσιμο τρόπο
Μία από τις ισχυρότερες πτυχές αυτής της μελέτης είναι ότι η προσοχή του κάθε ατόμου δεν μετρήθηκε μόνο με αυτοαναφορά — δοκιμάστηκε απευθείας χρησιμοποιώντας το gradCPT, μια καλά επικυρωμένη δοκιμασία διαρκούς προσοχής.
- Η διαρκής προσοχή βελτιώθηκε μετά τον αποκλεισμό του κινητού διαδικτύου
- Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι το μέγεθος ήταν περίπου συγκρίσιμο με 10 χρόνια μείωσης της προσοχής που σχετίζεται με την ηλικία στο ίδιο πλαίσιο.
Οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία ήταν μεγάλες
Πέρα από την ευεξία, η παρέμβαση επέφερε σημαντικές βελτιώσεις σε έναν ευρύ δείκτη ψυχικής υγείας. Οι συγγραφείς επίσης τοποθετούν το μέγεθος του αποτελέσματος σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο με τρόπο που θα εκπλήξει πολλούς αναγνώστες.
- Η παρατηρούμενη επίδραση στα συμπτώματα κατάθλιψης περιγράφηκε ως μεγαλύτερη από τις μετα-αναλυτικές επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών
- Περιγράφηκε επίσης ως παρόμοιο με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- Οι συγγραφείς τονίζουν ότι πρόκειται για συγκρίσεις μεταξύ διασταυρούμενων μελετών και όχι για άμεση σύγκριση κλινικών δοκιμών.
Γιατί λειτούργησε: Οι άνθρωποι επέστρεψαν σε έναν κόσμο «εκτός σύνδεσης»…
Όταν αφαιρέθηκε η πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω κινητού, οι συμμετέχοντες αφιέρωσαν χρόνο σε δραστηριότητες που σχετίζονταν με καλύτερη διάθεση, γνωστική λειτουργία και ανθεκτικότητα. Οι αναλύσεις διαλογισμού υπέδειξαν ότι οι βελτιώσεις στην ευεξία και την ψυχική υγεία εξηγούνταν εν μέρει από αλλαγές στα πρότυπα της καθημερινής ζωής.
- Περισσότερος χρόνος για κοινωνικοποίηση, άσκηση, παραμονή στη φύση, χόμπι και διάβασμα
- Βελτιωμένη κοινωνική συνοχή, αυτοέλεγχος και ύπνος
- Αυτοί οι παράγοντες μεσολάβησαν εν μέρει σε βελτιώσεις στην υποκειμενική ευεξία και την ψυχική υγεία (αν και η μεσολάβηση δεν μπορεί να αποδείξει οριστική αιτιότητα για τους μηχανισμούς)
Γιατί είναι σημαντική η μελέτη…
Αυτή η μελέτη παρέχει σπάνιες αιτιώδεις ενδείξεις ότι η συνεχής πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω κινητών συσκευών έχει μετρήσιμο κόστος για τη γνωστική και ψυχική υγεία – και ότι η μείωσή της, έστω και προσωρινά, μπορεί να αποκαταστήσει τη διαρκή προσοχή, τη διάθεση και την ευεξία σε μόλις δύο εβδομάδες, χωρίς να στερεί από τους ανθρώπους τις τηλεφωνικές κλήσεις, τα μηνύματα ή το διαδίκτυο εντελώς.
Αυτό έχει σημασία επειδή το επόμενο κύμα τεχνολογίας δεν στοχεύει να βρίσκεται «στην τσέπη σας» όπως σήμερα συμβαίνει με τα κινητά τηλέφωνα, αλλά στοχεύει να βρίσκεται στο σώμα σας ζώντας μέσα στις έξυπνες πόλεις, όπως την πόλη των 15 λεπτών του Ελληνικού που βρίσκεται υπό κατασκευή. (Δείτε εδώ, εδώ, εδώ)
Καθώς οι εμφυτεύσιμες συσκευές ενίσχυσης της Τεχνητής Νοημοσύνης οδεύουν προς την εμπορευματοποίηση, κινούμαστε προς μια βαθύτερη και πιο μόνιμη εξάρτηση, ακριβώς τη στιγμή που επιτέλους αποδεικνύουμε ότι η διαρκής ψηφιακή έκθεση δεν είναι ουδέτερη. Εάν τα smartphones ήδη αναδιαμορφώνουν το μυαλό τόσο δραματικά, η μόνιμα ενσωματωμένη Τεχνητή Νοημοσύνη μπορεί να το αναδιαμορφώσει με τρόπους που δεν θα μπορέσουμε να αντιστρέψουμε οδηγώντας μας με μαθηματική ακρίβεια στον λεγόμενο Μετανθρωπισμό και τον πλήρη έλεγχο μας από τις ελίτ.
Σχολιάστε το άρθρο μας
Αναδημοσιεύστε το ΠΑΝΤΑ με ενεργό link της πηγής.
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. To ιστολόγιο μας δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα θέματα που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους.
Ακολουθήστε το ellinikiafipnisis.com
στο Facebook…
στο Twitter
στο Viber
στο Telegram
στο GAB…
κοινοποιήστε το και στους φίλους σας!
